連續爬升91層，390公尺，2046階的滋味是甚麼呢？想都沒有想過，101登高舉辦了八年了，之前總覺得這種活動很無聊，不屑參加，沒想到去年意外參加了新光登高賽後，今年就覺得是否來挑戰一下101呢？還在思考的同時，剛好學校EMBA學長邀請參加團體組，就這樣半推半就上了登高戰場。

去年新光登高賽是46層，200公尺，1006階，個人花了8分04秒，101是新光的兩倍高度，想想總不會8分*2=16分吧，應該更慢一點，17~18分才合理吧。但是跑友們一直告訴我101較好爬，怎樣怎樣，經過在幾次的練習後，精打細算下，發現應該是可以在16分上下，於是就定了16分的目標，天知道這麼目標真的是粉難的，難怪大會將菁英組門檻定在16分20秒，代表這是多數人的門檻，哇，這下真的踢到鐵板了，註定是要殘念收場。

賽前預估的策略是：1~40F：8.5秒/F，8.5*40=5'40"，休息45秒 (喝水) ，然後41~70F：9秒/F， 9*30=4'30"，休息45秒 (喝水) ，最後一段 71~91F：9.5秒/F，9.5*21=3' 20" ，預估最後成績： 13'30"+1'30" (休息) +60秒 (助跑與Buffer) =16分，每10層Check一次 (LAP) ，平均應該為1'30"秒，用心率帶警示控制在165以下，避免心率過高。

其實，練習的時候，狀況不差，體能也不差，主要還是忽略了樓高，與101前5層都是挑高的樓層，一般大樓每層樓高大約3.4~3.8不等，平均是3.6，但101則高達4.28，難度當然不同囉，就是這個誤差讓整個評估失算了。當然最重要的原因是，比賽前一天突來的暈眩，一直到賽前都沒有好轉，影響到平衡感與肌力，因為是團體賽，臨時也難有人替換，就硬著頭皮上場吧。

7:30的熱身活動，哈，大夥還真的跟著跳，就跳吧，機管團體組的比賽是8:50，結果學校約了一大清早7點就到了，因為太趕也沒吃早餐，101附近也沒有便利商店，想說10幾分鐘就結束了，算了不吃了。

遇到了愛跑教練，哈他可是15分的菁英組，前一天還參加了新光登高，真的好強。

菁英組準備出發囉，有點羨慕，人少動線佳空氣好，早比賽早回家..就是要有實力啦。

台科大EMBA20條英雄好漢，這次由盧院長親自帶隊，大家拼了。

9:30了，終於進入的起跑大廳中，A.. 怎麼會有點緊張..還沒起跑，心跳就達90多了..正常熱完身為70上下，試了一下平衡感，發現還是頭暈暈的，告訴自己沒事吧。9:50左右，終於輪到我們起跑了，2秒鐘放一個人，起跑後，就照規畫往上爬，全程使用快走方式，每次兩個階梯。一開始隊友在前面，不太好意思超車，慢慢超，真的如愛跑跟我說的，前面5層都是挑高 (大約7M) ，所以進度很慢很慢，一直到8層左右，才超越了所有隊友，應該可以加速往上爬了。

10F到的時候，LAP為2'16"，落後好多喔，前面太慢了，開始加速往上爬，20F，再LAP一次為1'46" (也是落後) ，怎會？？這下慘了，頭開始更暈了，人開始多起來了，超車時不斷的說Sorry，借過，跌跌撞撞還要超車，怪怪..來到了30F，LAP為1'56"，更慢，已經沒有信心了，要掏出的相機要拍照，發現打不開，也不知為何故障，165的心率警示已經嗶嗶響起，開始覺得很喘很喘，30F好像爬了40F一般，目標設定還有10F才能休息，再努力一下就可以休息一下囉。

40F終於到了，LAB為1'59"好慢，心跳表不斷的嗶嗶響，不管了，到了走道喝水，發現走道也沒有新鮮的空氣可以吸入，好悶好悶，所以只休了30秒就重新出發了。 50F LAB為1'54"， 休息還是有點用，速度回來一下，但體力一直往下掉，部分階梯改用每次1階的方式，無法全程兩階，這時士氣低落，別說16分的目標不可能完成了，就連20分是否可完成都還是變數。

60F LAB為2'04"，此時完全跟著前方的腳步往上爬，很難超越人，除了頭暈就是體力也用盡了，最難熬還是這段，想說再10F就可以休息，加快了一下，70F LAB為2'02"，這時居然有想吐的感覺，又暈又難受，喝水休息了1分多，心跳還是150 (恢復不了) ，最後21F而已，就完成他吧。80F為2'10"，就像洩氣的氣球，一步一步往上爬，沒有力氣，連手拉扶手都沒有力氣，剩下最後的11F也是，提不起勁了，要死不活拖著步伐持續往上。

終於，終點到了，重見光明，但是，暈到快站不住了，終點後，連垃圾桶都還沒來不及走到，就連吐了兩大灘，真的好糗，也給終點志工嚇了一大跳，還好沒吃早餐，都是水，不然真的糗大了。 (感謝運動筆記的照片提供)

休息3分鐘後，身體恢復的平靜，重拾笑臉，還好，終於平安完賽了，YA!!

等著隊友一一到達終點，來個大合照吧.. 台科大EMBA讚~~。

巧遇，跑友賈魯歆，跟個學姊與她快樂合照~~。

頂樓上往西拍攝一下，臺北盆地的美景，既然上來了嘛。

樓下再次遇到愛跑與勳勳，愛跑這次還是以15'30"取得下次菁英組門檻，恭喜他了，勳勳也不差，17分多完賽。

我呢，最後以20:01完賽，早知道這個成績最後幾層一定拼一下破20分的，哈~~

最後的心得是：

1. 新光登高46F，就不用休息一路到底，101太高了，分成3段 (2次休息) 策略應該是對的，除了心理因素 (階段性目標) ，因為心率過高，透過休息再出發，可以減緩心率不斷飆高與痛苦感。
2. 慢慢一步一步都不休息的成績是23~24分間，所以，如果不是要拼成績，一步一步慢慢爬是最輕鬆最不累的完成方式，成績也沒有差很多。
3. 這種比賽，空氣品質太差了，缺氧嚴重，如果對空氣品質有要求的人，就別來參加了，會很失望的。
4. 除了身體暈眩之外，心率飆得太高，30F以上飆到165後，就沒有下來過，平均心率高達166，太嚇人了，下次警示心率就設定在170 (我的最大心率) 好了。
5. 訓練不夠，下次再參加，會多訓練心肺能力，不是耐力，是爆發力，爬樓梯間歇是很好的訓練 (爬上坐電梯下來，往返多次) 。
6. 如果要拼點成績，一步兩階，手腳並用 (手用來攀爬扶手) 是有必要的。

如果不是為了挑戰，其實是不會想再參加，畢竟空氣悶到不行，休息策略其實是對的，但因休息也無法吸到新鮮的空氣，所以多休息也無益於心肺的恢復。因此，下次的休息也許只是短暫的20~30秒即可，多休息也無益。所以，如果身體狀況可以情況下，還有機會參加，一定會想來"雪恥"一下，雖然很喘很累，但也是20分鐘內就解決了，把它當作一場5000公尺的速度跑即可。

最後感謝台科大EMBA登山社的邀請，與各學長們辛苦的幕後策畫，讓大家享受了一段難忘的時光~~

 

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